Tupplur bra för produktiviteten – men se upp med det här

Coronapandemin har inneburit att många slipper pendla och kan sova lite längre på morgonen, men pandemin och de nya omständigheterna kan också föra med sig stress och annat som påverkar nattsömnen.

Sajten IFL Science har frågat en sömnexpert som menar att kort tupplur kan vara välgörande om trötthet smyger sig på under dagen och arbetet påverkas.− Extrem trötthet är ett tecken på att vår kropp ropar efter sömn. Sömn är det enda sättet att ta itu med problemet, säger Roxanne Prichard, professor i neurovetenskap och psykologi vid St Thomas-universitetet i Minnesota till IFL Science.

Även om en sovstund på dagen aldrig är lika fördelaktigt som ordentlig nattsömn, rekommenderar Prichard en 20 minuter lång tupplur som en kortvarig lösning om sömnbrist hindrar produktiviteten. Men rådet kommer med några varningsflaggor. Sover du mer än 20 minuter, och i övrigt är frisk och sover bra, kan det bli svårt att somna på kvällen.

Sover du längre än den rekommenderade tiden, och ställer en väckarklocka, riskerar du dessutom att vakna upp från djup sömn. Det kan medföra att du känner dig trög och förvirrad.

Det är inte heller bra att sova 5-6 timmar före läggdags eftersom den biologiska pressen att sova då minskar.

− Det är av denna anledning som personer med sömnlöshet inte bör ta en tupplur, även om de antagligen känner trötthet på dagen, säger Roxanne Prichard till IFL Science.

https://www.nyteknik.se/ingenjorskarriar/tupplur-bra-for-produktiviteten-men-se-upp-med-det-har-6997805?source=carma&c_rid=63zl0t09019Wyuf2aDg1999819773%7C90049905&utm_custom[cm]=381335690,33270&=